A Importância da Nutrição para a sua Saúde!!!!!

Olá pessoal!!! Eu sou a Débora, estudante formanda de Nutrição!!! Sou de Araranguá e fui convidada pela Tamires, que por sinal fiquei muito feliz pelo convite, para todas as segundas-feiras escrever para vocês sobre alguns benefícios, dicas, curiosidades, novidades, receitas.. tudo com aspectos nutricionais, visando auxilar no bem estar de vocês e na qualidade de vida de cada um!

Para ficar algo mais aconchegante entre eu e vocês leitores, vamos chamar esse nosso espaço de Nutrição em Ação!!! 

Então vamos lá.. Hoje vamos falar um pouquinho sobre a nutrição, o que é, do que é composta, qual a importância e como devemos pensar e agir na hora de comer!!!

Qual o segredo para ter uma vida longa e com saúde?

Com certeza a nutrição é um dos fatores principais para atingir tal objetivo!

Você sabe o que é nutrição??

Nutrição é um conjunto de processos, que envolve a ingestão, digestão, absorção, metabolismo e excreção dos nutrientes, com a finalidade de produzir energia e manter as funções do nosso organismo.

E o que são nutrientes e para que servem?

São substâncias contidas nos alimentos que fornecem energia para o funcionamento do corpo humano. 

Podemos dividir em macronutrientes e micronutrientes. 

Os macronutrientes são os carboidratos, proteínas e lipídeos.
Os micronutrientes são as vitaminas e minerais.

Os carboidratos fornecem a energia necessária para que você realize as atividades do dia-a-dia. 

Prefira sempre massas, pães, biscoitos.. ricos em fibras - integrais (carboidratos complexos).

As proteínas atuam na reestruturação de células e tecidos, crescimento e manutenção do esqueleto e síntese de enzimas e hormônios.

Prefira sempre carnes magras, sem gorduras, leites desnatado e semi desnatado, queijos brancos ou com baixo teor de gordura.

E os lipídeos são o transporte das vitaminas lipossolúveis, A, D e K e também fornecem energia.

Prefira alimentos com fontes de lipídeos saudáveis como amêndoas, castanhas, nozes, amendoim, chocolate meio amargo, peixes ricos em omega 3, abacate, fibras e sempre óleo de oliva. 

As vitaminas e os minerais são substâncias reguladoras, desempenham papel importante no bom funcionamento de intestino, contribuem na formação de ossos, dentes, cartilagens e no processo de absorção do organismo.

Coma diariamente frutas, verduras, legumes, sucos naturais..

Diante disso: 

Siga sempre essa dica:

 E não esqueça!!!

Acompanhe toda segunda aqui no Beleza em Foco, as minhas postagens sobre Nutrição, no Nutrição em Ação!!! 

Obrigada, um beijo, uma ótima semana a todos e até segunda que vem!!! :)