Olá leitores!!!
Hoje vamos falar um pouquinho sobre a nutrição esportiva!!! Você já pensou em substituir os suplementos? Aquele velho e bom whey protein, por algo natural, saudável e sem risco para a sua saúde??? Pense nisso e siga nossa dica!!! Vamos lá!!!
Você toma suplementos antes, durante, depois da academia,e sempre que bate aquela fome?? Para não engordar e ganhar massa??? Tudo que é consumido em altas doces é prejudicial para a nossa saúde e pode até mesmo levar ao câncer! Então vamos as nossas dicas!!! Porque nada melhor que um bom alimento rico em proteína!
Opções sugeridas!!
1º opção
Frango com batata doce!
- É uma dupla que une proteínas de alto valor biológico, são bem absorvidas pelo organismo!
- Possui carboidratos bons que energia aos poucos.
- O frango tem tem aminoácidos que fazem a perfeita substituição do BCAA
2º Opção!
Castanhas!
- Rica em ácido linoleico, que acelera a queima de gordura, principalmente gordura abdominal.
3º Opção!
Shake Caseiro!
- Feito com proteínas do leite que estão presentes nos proteicos em pó, muito usados em pós treino. (Misture sempre o leite com carboidratos de baixo índice glicêmico com aveia, maçã e ameixa)
4º Opção!
Salmão com Mandioca!
- O peixe é rico em ácido linoleico, bom para perder gordura.
- A mandioca tem carboidrato de baixo índice glicêmico, que dá energia para o treino todo.
5º Opção!
Banana com Aveia e Canela!
- A banana é rica em potássio e tem seu índice glicêmico reduzido quando misturado á aveia.
- A canela é termogênica
Então pessoal, por hoje é isso!!!
Não substitua uma refeição ou alimentos saudáveis por alta doses de suplementos!!
Siga essas dicas, bons alimentos podem fazer a mesma função de muitos suplementos!
Siga essas dicas, bons alimentos podem fazer a mesma função de muitos suplementos!
É isso ae!!! Beijos e até semana que vem!!!
Débora
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