25.5.15

Alimentos que podem substituir os suplementos!!!

Olá leitores!!!

Hoje vamos falar um pouquinho sobre a nutrição esportiva!!! Você já pensou em substituir os suplementos? Aquele velho e bom whey protein, por algo natural, saudável e sem risco para a sua saúde??? Pense nisso e siga nossa dica!!! Vamos lá!!!



Você toma suplementos antes, durante, depois da academia,e sempre que bate aquela fome?? Para não engordar e ganhar massa??? Tudo que é consumido em altas doces é prejudicial para a nossa saúde e pode até mesmo levar ao câncer! Então vamos as nossas dicas!!! Porque nada melhor que um bom alimento rico em proteína!


Opções sugeridas!!

1º opção

Frango com batata doce!
  • É uma dupla que une proteínas de alto valor biológico, são bem absorvidas pelo organismo!
  • Possui carboidratos bons que energia aos poucos.
  • O frango tem tem aminoácidos que fazem a perfeita substituição do BCAA


2º Opção!

Castanhas!
  • Rica em ácido linoleico, que acelera a queima de gordura, principalmente gordura abdominal.


3º Opção! 

Shake Caseiro!
  • Feito com proteínas do leite que estão presentes nos proteicos em pó, muito usados em pós treino. (Misture sempre o leite com carboidratos de baixo índice glicêmico com aveia, maçã e ameixa)


4º Opção!

Salmão com Mandioca!
  • O peixe é rico em ácido linoleico, bom para perder gordura. 
  • A mandioca tem carboidrato de baixo índice glicêmico, que dá energia para o treino todo.

5º Opção!

Banana com Aveia e Canela!
  • A banana é rica em potássio e tem seu índice glicêmico reduzido quando misturado á aveia.
  • A canela é termogênica


Então pessoal, por hoje é isso!!!

Não substitua uma refeição ou alimentos saudáveis por alta doses de suplementos!!

Siga essas dicas, bons alimentos podem fazer a mesma função de muitos suplementos!

É isso ae!!! Beijos e até semana que vem!!!



Débora
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