Frutas típicas do outono!!!!

Olá leitores.. hoje o nosso Nutrição em ação é sobre as frutas típicas da estação!!!

A importância de ingerirmos as frutas da estação e quais são. 

Hoje a nossa publicação será bem colorida pra animar o pessoal!

OUTONO!!!

Então vamos lá..

As frutas da estação são boas opções de compra, pois estão com os preços mais baratos pela alta disponibilidade, e também são alimentos de boa qualidade e com sabores acentuados porque a época é propicia para uma boa produção.

Não esquecendo que temos que consumir 3 porções de frutas diárias.

As frutas do outono são..

Abacate!!!!

O abacate é uma fruta onde encontramos carboidratos, fibras alimentares e rica em gorduras monoinsaturada e poliinsaturada, as quias são consideradas as gorduras boas, omega 3, 6 e 9. Também encontramos vitaminas A, B, C, E, e K. E os minerais são Cálcio, ferro, manganês, potássio, fósforo e zinco.

Temos como principais funções.

1. Ajuda a prevenir câncer de boca, mama e próstata.
2. Proporciona benefícios para o colesterol, olhos, cérebro e coração.
3. Melhora a absorção de nutrientes.
4. É rico em glutationa (um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas
5. E rico em vitamina E.

Caqui!!!

É uma fruta nutritiva com grande quantidade de vitaminas, minerais, fitonutrientes. Esses nutrientes neutralizam os radicais livres que causam muitas doenças degenerativas como a idade Como: o câncer de catarata. Além disso, o caqui ajuda aqueles que querem perder peso, devido ao excelente poder de fonte de fibras e os nutrientes.

Temos como principais funções

1. Perder peso
2. Auxiliar na digestão
3. Protege contra o envelhecimento precoce
4. Auxilia no combate a doenças comum, como gripe, resfriados e infecções.
5. Contribuiu na parte de desintoxicação.

Goiaba!!!

A Goiaba contém a maior fonte de Vitamina C (3 vezes mais do que o requisito diário). Por isso, aumenta significativamente a função do sistema imunologio, além disso a goiaba é um antioxidante poderoso que protege contra o stress oxidativo.

Temos como principais funções

1. Aumenta a imunidade
2. Possui propriedades anti-tumoral
3. Benefícios contra o câncer
4. Mantem a pressão arterial
5. Controla a diabetes
6. Boa para pele
7. Contribui na digestão

Banana!!!

A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. A banana  também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A,B e C, ferro, magnésio, potássio, zinco e fluoreto.

Temos como principais funções

1. Reduz a pressão arterial
2. Ajuda na digestão
3. Auxilia no fortalecimento dos ossos
4. Melhora a visão
5. Auxilia na diminuição do stress e depressão

Carambola!!!

A Carambola quando comparado com os outros frutas tropicais o teor calórico é muito menor. No entanto, a carambola pode se orgulhar por ter uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes para saúde. A carne e casca deste fruto exótico é uma grande fonte de fibra dietética que ajuda na digestão e na redução do colesterol.

Temos como principais funções

1. Auxilia no combate ao envelhecimento precoce, também ajuda a ofertar benefícios para os cabelos e para a pele.
2. Fruta boa para diabéticos, pois possui baixo índice de açúcar.
3.  Possui propriedades anti-microbianas
4. Aumenta o sistema imunológico
5. Auxilia no bom funcionamento do coração

Tangerina!!

A tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitamina C e potássio. 
Há também a presença de um componente antioxidante, que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e o AVC.

Temos como principais funções

1. A vitamina C age como antioxidante que reforça as defesas e previne contra o envelhecimento precoce das células. 
2. O mineral potássio também contribui com a saúde cardíaca, já que ele é responsável pelo bom funcionamento cardíaco e pela transmissão dos impulsos nervosos.
3. As propriedades nutricionais presente na fruta ajudam no controle e prevenção de doenças como o diabetes e as doenças cardiovasculares. 

Então, por hoje é isso pessoal!!!

Não esqueçam que sempre devemos ingerir as frutas da época.. elas nos trazem muito mais saúde, vitaminas, minerais e confiança de que esses alimentos são orgânicos, pois o tempo e o solo estão propícios para esses tipos de alimentos. 

Beijos, até segunda que vem e uma ótima semana!!!

Débora