Olá leitores.. hoje o nosso Nutrição em ação é sobre as frutas típicas da estação!!!
A importância de ingerirmos as frutas da estação e quais são.
Hoje a nossa publicação será bem colorida pra animar o pessoal!
OUTONO!!!
Então vamos lá..
As frutas da estação são boas opções de compra, pois estão com os preços mais baratos pela alta disponibilidade, e também são alimentos de boa qualidade e com sabores acentuados porque a época é propicia para uma boa produção.
Não esquecendo que temos que consumir 3 porções de frutas diárias.
As frutas do outono são..
Abacate!!!!
O abacate é uma fruta onde encontramos carboidratos, fibras alimentares e rica em gorduras monoinsaturada e poliinsaturada, as quias são consideradas as gorduras boas, omega 3, 6 e 9. Também encontramos vitaminas A, B, C, E, e K. E os minerais são Cálcio, ferro, manganês, potássio, fósforo e zinco.
Temos como principais funções.
- Ajuda a prevenir câncer de boca, mama e próstata.
- Proporciona benefícios para o colesterol, olhos, cérebro e coração.
- Melhora a absorção de nutrientes.
- É rico em glutationa (um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas
- E rico em vitamina E.
Caqui!!!
É uma fruta nutritiva com grande quantidade de vitaminas, minerais, fitonutrientes. Esses nutrientes neutralizam os radicais livres que causam muitas doenças degenerativas como a idade Como: o câncer de catarata. Além disso, o caqui ajuda aqueles que querem perder peso, devido ao excelente poder de fonte de fibras e os nutrientes.
Temos como principais funções
- Perder peso
- Auxiliar na digestão
- Protege contra o envelhecimento precoce
- Auxilia no combate a doenças comum, como gripe, resfriados e infecções.
- Contribuiu na parte de desintoxicação.
Goiaba!!!
A Goiaba contém a maior fonte de Vitamina C (3 vezes mais do que o requisito diário). Por isso, aumenta significativamente a função do sistema imunologio, além disso a goiaba é um antioxidante poderoso que protege contra o stress oxidativo.
Temos como principais funções
- Aumenta a imunidade
- Possui propriedades anti-tumoral
- Benefícios contra o câncer
- Mantem a pressão arterial
- Controla a diabetes
- Boa para pele
- Contribui na digestão
Banana!!!
A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. A banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A,B e C, ferro, magnésio, potássio, zinco e fluoreto.
Temos como principais funções
- Reduz a pressão arterial
- Ajuda na digestão
- Auxilia no fortalecimento dos ossos
- Melhora a visão
- Auxilia na diminuição do stress e depressão
Carambola!!!
A Carambola quando comparado com os outros frutas tropicais o teor calórico é muito menor. No entanto, a carambola pode se orgulhar por ter uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes para saúde. A carne e casca deste fruto exótico é uma grande fonte de fibra dietética que ajuda na digestão e na redução do colesterol.
- Auxilia no combate ao envelhecimento precoce, também ajuda a ofertar benefícios para os cabelos e para a pele.
- Fruta boa para diabéticos, pois possui baixo índice de açúcar.
- Possui propriedades anti-microbianas
- Aumenta o sistema imunológico
- Auxilia no bom funcionamento do coração
Tangerina!!
A tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitamina C e potássio.
Há também a presença de um componente antioxidante, que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e o AVC.
Há também a presença de um componente antioxidante, que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e o AVC.
Temos como principais funções
- A vitamina C age como antioxidante que reforça as defesas e previne contra o envelhecimento precoce das células.
- O mineral potássio também contribui com a saúde cardíaca, já que ele é responsável pelo bom funcionamento cardíaco e pela transmissão dos impulsos nervosos.
- As propriedades nutricionais presente na fruta ajudam no controle e prevenção de doenças como o diabetes e as doenças cardiovasculares.
Então, por hoje é isso pessoal!!!
Não esqueçam que sempre devemos ingerir as frutas da época.. elas nos trazem muito mais saúde, vitaminas, minerais e confiança de que esses alimentos são orgânicos, pois o tempo e o solo estão propícios para esses tipos de alimentos.
Beijos, até segunda que vem e uma ótima semana!!!
Débora
Engraçado que crescemos ouvindo que o outono é a estação das frutas. Hoje em dia a maioria das frutas "dão" o ano inteiro, mas as da estação sempre tem um gosto melhor. Hoje comi um caqui o que eu não fazia a muito tempo!!!! muito bom! Valeu pelo post. bjus
ResponderExcluiramorenagatinhamake.blogspot.com.br
Que bom que você gostou :) Com certeza hoje em dia todas as frutas "dão" o ano inteiro, porém não com o mesmo sabor, qualidade e nutrientes como a da época!!! Temos que aproveitar sempre as que a natureza está nos dando, cada uma na sua estação!!!!! Para podermos adquirir aquilo que ela tem para oferecer para a nossa saúde!
ResponderExcluirObrigada, beijos! E continue nos acompanhando!!!