18/05/2015

Frutas típicas do outono!!!!

postado por Débora Cristina Teixeira

Olá leitores.. hoje o nosso Nutrição em ação é sobre as frutas típicas da estação!!!

A importância de ingerirmos as frutas da estação e quais são. 

Hoje a nossa publicação será bem colorida pra animar o pessoal!




OUTONO!!!



Então vamos lá..

As frutas da estação são boas opções de compra, pois estão com os preços mais baratos pela alta disponibilidade, e também são alimentos de boa qualidade e com sabores acentuados porque a época é propicia para uma boa produção.

Não esquecendo que temos que consumir 3 porções de frutas diárias.

As frutas do outono são..

Abacate!!!!

O abacate é uma fruta onde encontramos carboidratos, fibras alimentares e rica em gorduras monoinsaturada e poliinsaturada, as quias são consideradas as gorduras boas, omega 3, 6 e 9. Também encontramos vitaminas A, B, C, E, e K. E os minerais são Cálcio, ferro, manganês, potássio, fósforo e zinco.

Temos como principais funções.

  1. Ajuda a prevenir câncer de boca, mama e próstata.
  2. Proporciona benefícios para o colesterol, olhos, cérebro e coração.
  3. Melhora a absorção de nutrientes.
  4. É rico em glutationa (um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas
  5. E rico em vitamina E.

Caqui!!!
É uma fruta nutritiva com grande quantidade de vitaminas, minerais, fitonutrientes. Esses nutrientes neutralizam os radicais livres que causam muitas doenças degenerativas como a idade Como: o câncer de catarata. Além disso, o caqui ajuda aqueles que querem perder peso, devido ao excelente poder de fonte de fibras e os nutrientes.
Temos como principais funções
  1. Perder peso
  2. Auxiliar na digestão
  3. Protege contra o envelhecimento precoce
  4. Auxilia no combate a doenças comum, como gripe, resfriados e infecções.
  5. Contribuiu na parte de desintoxicação.

Goiaba!!!
Goiaba contém a maior fonte de Vitamina C (3 vezes mais do que o requisito diário). Por isso, aumenta significativamente a função do sistema imunologio, além disso a goiaba é um antioxidante poderoso que protege contra o stress oxidativo.

Temos como principais 
funções
  1. Aumenta a imunidade
  2. Possui propriedades anti-tumoral
  3. Benefícios contra o câncer
  4. Mantem a pressão arterial
  5. Controla a diabetes
  6. Boa para pele
  7. Contribui na digestão

Banana!!!
Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. A banana  também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a vitamina A,B e C, ferro, magnésio, potássio, zinco e fluoreto.

Temos como principais funções

  1. Reduz a pressão arterial
  2. Ajuda na digestão
  3. Auxilia no fortalecimento dos ossos
  4. Melhora a visão
  5. Auxilia na diminuição do stress e depressão

Carambola!!!
Carambola quando comparado com os outros frutas tropicais o teor calórico é muito menor. No entanto, a carambola pode se orgulhar por ter uma abundância de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes para saúde. A carne e casca deste fruto exótico é uma grande fonte de fibra dietética que ajuda na digestão e na redução do colesterol.

Temos como principais funções
  1. Auxilia no combate ao envelhecimento precoce, também ajuda a ofertar benefícios para os cabelos e para a pele.
  2. Fruta boa para diabéticos, pois possui baixo índice de açúcar.
  3.  Possui propriedades anti-microbianas
  4. Aumenta o sistema imunológico
  5. Auxilia no bom funcionamento do coração

Tangerina!!
A tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitamina C e potássio. 
Há também a presença de um componente antioxidante, que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e o AVC.
Temos como principais funções
  1. A vitamina C age como antioxidante que reforça as defesas e previne contra o envelhecimento precoce das células. 
  2. O mineral potássio também contribui com a saúde cardíaca, já que ele é responsável pelo bom funcionamento cardíaco e pela transmissão dos impulsos nervosos.
  3. As propriedades nutricionais presente na fruta ajudam no controle e prevenção de doenças como o diabetes e as doenças cardiovasculares. 



Então, por hoje é isso pessoal!!!

Não esqueçam que sempre devemos ingerir as frutas da época.. elas nos trazem muito mais saúde, vitaminas, minerais e confiança de que esses alimentos são orgânicos, pois o tempo e o solo estão propícios para esses tipos de alimentos. 

Beijos, até segunda que vem e uma ótima semana!!!
Débora



2 comentários:

  1. Engraçado que crescemos ouvindo que o outono é a estação das frutas. Hoje em dia a maioria das frutas "dão" o ano inteiro, mas as da estação sempre tem um gosto melhor. Hoje comi um caqui o que eu não fazia a muito tempo!!!! muito bom! Valeu pelo post. bjus
    amorenagatinhamake.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  2. Que bom que você gostou :) Com certeza hoje em dia todas as frutas "dão" o ano inteiro, porém não com o mesmo sabor, qualidade e nutrientes como a da época!!! Temos que aproveitar sempre as que a natureza está nos dando, cada uma na sua estação!!!!! Para podermos adquirir aquilo que ela tem para oferecer para a nossa saúde!

    Obrigada, beijos! E continue nos acompanhando!!!

    ResponderExcluir

Comentários são sempre bem vindos!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...