11.5.15

Os 10 passos para uma alimentação saudável!

Boa tarde leitoras! Hoje o nosso Nutrição em Ação será sobre os 10 passos para uma alimentação saudável! Foi atualizado esse ano de acordo com a realidade da população brasileira!!!





Então vamos lá...

1º passo: Fazer alimentos in natura ou minimamente processado a base da sua alimentação. (Alimentos minimamente processados são aqueles alimentos que o local já fornece higienizado, pronto para ser consumido)



2º passo: Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.


3º passo: Limitar o consumo de alimentos processados.
(Aquele que não pode ser obtido através da natureza e sim produzido pelo homem.)


4º passo: Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.

(Tudo o que é fácil de comer e já vem pronto (ou quase) dentro de uma embalagem assim resulta de uma série de processos industriais ou seja não possui nenhum tipo de alimento verdadeiro em sua composição) 



5º passo: Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.




6º passo: Fazer compras em locais que ofertam variedade de alimentos in natura ou minimamente processados.


7º passo: Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.


8º passo: Planejar o uso do tempo para dar a alimentação o espaço que ela merece.



9º passo: Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.


10º passo: Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre a alimentação veiculadas em propagandas comerciais. 



Para ter uma alimentação saudável, o básico é seguir os 10 passos!!!

Por hoje, é isso no nosso Nutrição em Ação!!!

Beijos, uma ótima semana, e até segunda que vem!!!

Débora
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