Boa tarde leitoras! Hoje o nosso Nutrição em Ação será sobre os 10 passos para uma alimentação saudável! Foi atualizado esse ano de acordo com a realidade da população brasileira!!!
Então vamos lá...
1º passo: Fazer alimentos in natura ou minimamente processado a base da sua alimentação. (Alimentos minimamente processados são aqueles alimentos que o local já fornece higienizado, pronto para ser consumido)
2º passo: Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.
3º passo: Limitar o consumo de alimentos processados.
(Aquele que não pode ser obtido através da natureza e sim produzido pelo homem.)
4º passo: Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
(Tudo o que é fácil de comer e já vem pronto (ou quase) dentro de uma embalagem assim resulta de uma série de processos industriais ou seja não possui nenhum tipo de alimento verdadeiro em sua composição)
5º passo: Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.
6º passo: Fazer compras em locais que ofertam variedade de alimentos in natura ou minimamente processados.
7º passo: Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.
8º passo: Planejar o uso do tempo para dar a alimentação o espaço que ela merece.
9º passo: Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.
10º passo: Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre a alimentação veiculadas em propagandas comerciais.
Para ter uma alimentação saudável, o básico é seguir os 10 passos!!!
Por hoje, é isso no nosso Nutrição em Ação!!!
Beijos, uma ótima semana, e até segunda que vem!!!
Débora
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