13 razões para comer castanhas.

Bom dia pessoal. 

Hoje nosso Nutrição em ação, é sobre o poder das castanhas.

A castanha-do-pará oferece grande variedade de nutrientes, que participam de várias atividades do organismo e ajudam a prevenir doenças.

Um estudo publicado na revista científica Nutrients, com 14.386, adultos, revelou que pessoas que consumiam castanhas diariamente possuíam um melhor aporte nutricional do que aquelas que não incluíam o alimento no cardápio. Entre os tipos de castanhas que existem na praça, merece destaque a CASTANHA-DO-PARÁ.  Também conhecida como CASTANHA-DO-BRASIL, essa delícia é fonte de vitaminas do complexo B e E,além de minerais como zinco, selênio, magnésio, cálcio e potássio. Graças a seus nutrientes, a castanha é capaz de colaborar com o funcionamento de diversas atividades do corpo e de prevenir doenças.

Vamos aos benefícios:

1. PREVINE TUMORES

2. FORTALECE A IMUNIDADE

3. DIMINUI A FOME

4. MELHORA A FUNÇÃO COGNITIVA

5. GARANTE JUVENTUDE

6. COLABORA COM A TIREOIDE 

7. TRAZ ENERGIA NO DIA A DIA

8. AFASTA A DEPRESSÃO

9. BLINDA O CORAÇÃO

10. ELEVA A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES

11. FORTALECE OS OSSOS

12. PREVINE O DIABETES

13. EVITA ESPASMO MUSCULAR

Por dentro da castanha:

Indicação: Até duas castanhas por dia.

Modo de consumo: Crua, torrada e sem sal, ou na forma de leite vegetal. 

Armazenamento: Utilize potes de vidro para evitar a contaminação.

Validade: 12 meses, mas depende da forma de acondicionamento. "As vendidas a granel, duram menos)

Contraindicação: É um alimento rico em gorduras, ou seja é calórico quando consumido em excesso por isso sempre com moderação e segundo a indicação.

2 castanhas fornecem:

• Até 600mcg de selênio
• Até 0,8mg de zinco
• Até 76mg de magnésio

É isso ai pessoal, por hoje é isso!!!

Siga a nossa dica!!

Beijos, até segunda que vem :)

Débora