27/07/2015

Sódio - Mocinho x Vilão

postado por Débora Cristina Teixeira

Olá leitores.

Nosso assunto de hoje no Nutrição em Ação, é o Sódio, que dependendo da quantidade ele pode ser o mocinho ou o vilão.

O sódio na medida certa garante a saúde das artérias.


O mineral tem sua importância para a saúde do corpo, mas quando está em excesso, aumenta a retenção de líquidos e a pressão arterial. 

Veja a quantidade de sódio contida em cada 100g dos alimentos que vou citar a baixo. 

O limite de consumo diário dever ser de 2.300mg.


1. Tablete de caldo de galinha = 22.300g


2. Molho Shoyo = 5.204mg





3. Salame = 1.574mg



4. Azeitona preta em conserva = 1.567mg



5. Macarrão instantâneo (miojo) = 1.516mg




6. Hambúrguer Bovino Frito = 1.252mg




7. Presunto sem capa de gordura = 1.039mg




8. Margarina sem sal = 894mg




9. Biscoito Cream Cracker - Água e sal (salgado) = 854g




Dica. 

Fiquem sempre atentos a quantidade de sódio contidos nos alimentos, crie o hábito de ler os rótulos e procure sempre alimentos com baixo índice de sódio.


Por hoje é isso pessoal.

Continue nos acompanhando. 

Bjinhos Débora





0 comentários:

Postar um comentário

Comentários são sempre bem vindos!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...